Auteur: Peter Koopman

Langzame of snelle bewegingsuitvoering bij weerstandtraining Het verschil tussen statische/langzame bewegingsuitvoering en snelle/explosieve bewegingen in weerstandstraining heeft aanzienlijke gevolgen voor de fysiologische aanpassingen en het type spierontwikkeling dat plaatsvindt. Laten we de belangrijkste verschillen onderverdelen: Spiervezelactivatie Langzame/statische bewegingen: Hier ligt de nadruk op de langzame (type I) spiervezels, ook wel slow-twitch vezels genoemd. Deze spiervezels zijn…

Het effect van statisch rekken op de spieren is een veelbesproken onderwerp, vooral als het gaat om de specifieke aanpassingen die in verschillende spiergroepen optreden. Deze studie richtte zich op de lange termijn veranderingen in spierlengte, spierdikte, en de hoek van de spiervezels (pennation hoek) in de mediale en laterale gastrocnemius (kuitspieren) bij het volgen…

Rekken is een controversieel onderwerp onder hardlopers en coaches. Hoewel het vaak wordt aanbevolen als onderdeel van een routine, toont onderzoek aan dat de voordelen ervan bij langeafstandslopers wellicht overschat zijn. Deze studie onderzoekt zowel de acute als lange termijn effecten van rekken op prestaties en blessurerisico bij langeafstandslopers. Acute Effecten van Rekken Uit het…