Een internationale studie onder leiding van Loyola University Chicago schudt het klassieke idee dat lichaamsbeweging de sleutel is tot gewichtsbeheersing flink op. Terwijl fysieke activiteit talloze gezondheidsvoordelen biedt—zoals het verminderen van hart- en vaatziekten, diabetes en het verbeteren van de mentale gezondheid—wijst nieuw onderzoek erop dat lichaamsbeweging geen directe bescherming biedt tegen gewichtstoename.
Wat zegt het onderzoek?
Het onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift *PeerJ*, volgde jongvolwassenen uit de VS, Ghana, Zuid-Afrika, Jamaica en de Seychellen. De studie gebruikte versnellingsmeters om objectief te meten hoeveel de deelnemers bewogen en verbruikten. Verrassend genoeg vond het onderzoek geen statistisch significant verband tussen lichaamsbeweging en gewichtstoename. Sterker nog, in sommige gevallen kwamen mensen die de aanbevelingen van de Amerikaanse gezondheidsrichtlijnen voor fysieke activiteit volgden, juist meer aan dan degenen die dat niet deden.
Mogelijke verklaringen
Hoewel lichaamsbeweging calorieën verbrandt, vergroot het vaak ook de eetlust. Mensen die actief zijn, kunnen geneigd zijn om na hun workout meer te eten of de rest van de dag minder te bewegen. Dit ‘compensatiegedrag’ kan verklaren waarom fysieke activiteit niet altijd leidt tot gewichtsverlies.
Daarnaast hebben veel studies, waaronder deze, aangetoond dat mensen vaak de neiging hebben om hun fysieke activiteit te overschatten. Dit kan leiden tot een verkeerde inschatting van hoeveel calorieën ze daadwerkelijk verbranden.
Lichaamsgewicht versus beweging
De resultaten van de studie laten zien dat andere factoren, zoals het oorspronkelijke gewicht, leeftijd en geslacht, een veel grotere invloed hebben op gewichtstoename dan fysieke activiteit. De onderzoekers ontdekten bijvoorbeeld dat Amerikaanse mannen die voldeden aan de richtlijnen voor lichaamsbeweging toch gemiddeld een halve pond per jaar aankwamen, terwijl degenen die minder bewogen juist gewicht verloren.
Wat betekent dit voor gewichtsbeheersing?
Het idee dat meer beweging direct leidt tot gewichtsverlies lijkt dus te kort door de bocht. Hoewel beweging zeker bijdraagt aan een gezondere levensstijl en tal van gezondheidsvoordelen heeft, lijkt het geen magische oplossing te zijn voor gewichtsbeheersing. De focus zou meer moeten liggen op factoren zoals voeding, gedrag, en misschien zelfs genetica, als het gaat om langdurige controle van het lichaamsgewicht.
Conclusie
Hoewel lichaamsbeweging een essentieel onderdeel is van een gezonde levensstijl, zou het idee dat je door simpelweg meer te bewegen ook gewicht verliest, moeten worden herzien. Het onderzoek onderstreept dat gewichtsbeheersing een complexer spel is waarin voeding, gedrag en genetische factoren een grotere rol spelen dan we dachten.
Lara R. Dugas, Stephanie Kliethermes, Jacob Plange-Rhule, Liping Tong, Pascal Bovet, Terrence E. Forrester, Estelle V. Lambert, Dale A. Schoeller, Ramon A. Durazo-Arvizu, David A. Shoham, Guichan Cao, Soren Brage, Ulf Ekelund, Richard S. Cooper, Amy Luke. Accelerometer-measured physical activity is not associated with two-year weight change in African-origin adults from five diverse populations. PeerJ, 2017; 5: e2902 DOI: 10.7717/peerj.2902
Loyola University Health System. “Study provides new evidence that exercise is not key to weight control
AfafA – Peter Koopman
