Zo’n 50.000 tot 200.000 jaar geleden begon de Homo sapiens aan iets dat je met veel optimisme een “bewustzijn” kunt noemen. Het was er misschien al een beetje, als een schemerige lamp in een grotje, maar dit bewustzijn gaf ons een prachtig cadeau: de mogelijkheid om niet altijd slaafs achter onze driften aan te hollen….
Het effect van statisch rekken op de spieren is een veelbesproken onderwerp, vooral als het gaat om de specifieke aanpassingen die in verschillende spiergroepen optreden. Deze studie richtte zich op de lange termijn veranderingen in spierlengte, spierdikte, en de hoek van de spiervezels (pennation hoek) in de mediale en laterale gastrocnemius (kuitspieren) bij het volgen…
Rekken is een controversieel onderwerp onder hardlopers en coaches. Hoewel het vaak wordt aanbevolen als onderdeel van een routine, toont onderzoek aan dat de voordelen ervan bij langeafstandslopers wellicht overschat zijn. Deze studie onderzoekt zowel de acute als lange termijn effecten van rekken op prestaties en blessurerisico bij langeafstandslopers. Acute Effecten van Rekken Uit het…
In de sportwereld wordt vaak aangenomen dat rekken een cruciaal onderdeel is van een goede warming-up. Toch laat deze studie iets anders zien. Het onderzoek richtte zich op het effect van zowel statisch als dynamisch rekken, uitgevoerd als onderdeel van een volledige warming-up, op de flexibiliteit, sprintprestaties, sprongen en het vermogen om van richting te…
De kern van woke draait om bewustwording van ongelijkheid, discriminatie, en sociaal onrecht. In essentie lijkt dit een nobel streven, maar als we de oppervlakte afschrapen, verschijnt er een heel ander beeld. Woke heeft zich ontwikkeld tot een beweging die zich beroept op morele superioriteit en het monopoliseren van ethiek. Het begint met een pleidooi…
Een internationale studie onder leiding van Loyola University Chicago schudt het klassieke idee dat lichaamsbeweging de sleutel is tot gewichtsbeheersing flink op. Terwijl fysieke activiteit talloze gezondheidsvoordelen biedt—zoals het verminderen van hart- en vaatziekten, diabetes en het verbeteren van de mentale gezondheid—wijst nieuw onderzoek erop dat lichaamsbeweging geen directe bescherming biedt tegen gewichtstoename. Wat zegt…
Een krachtige stoot is een gamechanger in de vechtsport. Of je nu wilt aanvallen, verdedigen of de wedstrijd domineren—een stevige punch houdt je tegenstander op afstand en kan zelfs het gevecht beëindigen met een KO of TKO. Maar wat bepaalt precies hoe hard je kunt stoten? Laten we eens naar de cijfers en de wetenschap…
Het is geen geheim dat hardlopen niet altijd hetzelfde is. Snelheid, duur en afstand variëren per persoon en doel, en om je prestaties te verbeteren, is het belangrijk om gericht te trainen. Daarom is het hebben van een goed plan, waarin je rekening houdt met zowel het volume als de intensiteit van je trainingen, essentieel…
Sinds 1972 is AfafA een vaste waarde in Zandvoort als dé sportvereniging waar kracht, gezondheid en plezier samenkomen. Wat begon als een karate- en conditievereniging, is inmiddels uitgegroeid tot een dynamisch sportcentrum dat voor iedereen iets te bieden heeft, van fitnessfanaten tot vechtsportliefhebbers. Van karate naar allround sportcentrum Waar het ooit allemaal begon met traditionele…